Htarcheryonline : Kategori Olahraga Memanah Termasuk Tingkat Kesulitan Tinggi

Panjat tebing atau rock climbing adalah olahraga di alam bebas dan salah satu bagian dari mendaki. Tujuan utamanya untuk melewati jalur pendakian yang tidak bisa dilalui hanya dengan berjalan kaki.

Sebelum memanjat tebing sebenarnya, seseorang perlu berlatih teknik-teknik memanjat di wall climbing terlebih dahulu. Syarat lainnya, kamu atau anggota keluargamu yang ingin mencoba olahraga ini, wajib menggunakan alat-alat yang memadai untuk memastikan keselamatan diri saat memanjat tebing.

Berbagai Manfaat Olahraga Panjat Tebing

Ada sederet manfaat dari olahraga panjat tebing, salah satunya https://www.braxtonatlakenorman.com/ mengurangi depresi. Sebuah studi dari Universitas Erlangen-Nuremberg meneliti pengidap depresi yang melakukan panjat tebing sekali seminggu.

Setelah delapan minggu melakukannya, akan terlihat efek positif dalam pengobatan depresi.

Selain mengurangi depresi, berikut manfaat panjat tebing lainnya:

1. Mengurangi kecemasan

Penelitian lain juga mengungkapkan efek panjat tebing terhadap kejiwaan, salah satunya mengurangi rasa cemas. Penelitian pada jurnal dari Perceptual and Motor Skills menguji pengidap kecemasan yang melakukan panjat tebing setelah tiga bulan.

Hasilnya, kecemasan menurun secara signifikan jika dibandingkan dengan latihan fitness. Jika mengalami kondisi kecemasan yang parah, kamu bisa mengontak psikiater ya.

Sedang mencari kegiatan lain yang mengurangi cemas berlebih? Mungkin ada beberapa rekomendasi 4 Aktivitas yang Bisa Mengurangi Rasa Cemas Berlebihan untuk kamu.

2. Mengurangi stres

Jika depresi dan kecemasan saja bisa diminimalisir, tentunya olahraga ini berdampak untuk mengurangi stres. Sebab, panjat tebing mengurangi stres dengan meningkatkan kadar norepinefrin, yaitu neurotransmitter dalam tubuh yang membantu melepaskan stres.

Pendaki seringkali tenggelam dalam arus aktivitas sehingga membuat mereka terhanyut dalam aktivitas menggapai, memanjat, dan melompat, menciptakan rasa euforia.

Baca Juga : Mengenal Olahraga Panahan Mulai Dari Teknik Dasar Hingga Peralatannya

Fakta mengenai olahraga bisa mencegah depresi bisa dibaca di artikel Rajin Olahraga Bisa Cegah Depresi, Benarkah?

3. Olahraga panjat tebing mampu mengatasi rasa takut

Saat melakukan olahraga ini, tentu saja kamu harus melawan rasa takut akan ketinggian. Pada awalnya kamu mungkin berpikir kalau olahraga ini sangat menantang. Jika sudah terbiasa, lama-kelamaan rasa takut yang kamu miliki bisa dikendalikan.

Menurut studi dalam jurnal Acta Medica Mediterranea, olahraga panjat tebing dapat mengatasi rasa takut dengan menurunkan tingkat kecemasan kognitif dan somatik. Efek psikologis lainnya adalah meningkatkan kepercayaan diri.

4. Melatih kesabaran

Olahraga ini rentan membuat terjatuh berulang kali sehingga mendorong kamu untuk mencobanya berkali-kali. Nah, hal ini justru ini baik karena kesabaran kamu akan terus diuji.

Jika punya keinginan yang kuat untuk mencapai puncaknya, pasti kamu akan terus mencobanya sampai berhasil. Ketika rutin melakukannya, perasaan tersebut terbawa hingga ke kehidupan sehari-hari, hingga menjadi watak seseorang.

5. Olahraga panjat tebing dapat tingkatkan rasa percaya diri

Meski bisa gagal berkali-kali saat memanjat, olahraga ini bisa meningkatkan kepercayaan diri saat kamu berhasil mencapai puncaknya. Semakin ahli memanjat maka akan semakin besar pula tingkat kepercayaan diri.

6. Belajar mengatur emosi

Manfaat selanjutnya dari panjat tebing adalah membantu belajar mengatur emosi pendakinya. Sebab, saat mendaki, otak pendaki terfokus pada apa yang dilakukan dan dirasakan tubuhnya. Artinya, perhatiannya bukan pada pikiran yang terlintas di benak pendaki, melainkan pada pengalaman fisiknya.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan regulasi emosional. Seseorang yang mengalami gangguan emosional, seperti bipolar, disarankan untuk mencoba olahraga ini.

7. Meningkatkan massa otot

Selain kesehatan mental, panjat tebing tentunya memberikan manfaat untuk kesehatan fisik. Saat memanjat, seluruh otot tubuh akan bekerja keras dan maksimal.

Jika kamu sering melakukannya, latihan ini bisa meningkatkan massa otot. Seberapa penting peningkatan massa otot untuk kesehatan tubuh? Baca selengkapnya di tulisan Berbagai Manfaat Latihan Kekuatan Otot yang Perlu Diketahui.

Panahan adalah type olahraga yang mengfungsikan busur dan anak panah untuk menembak sasaran. Target atau sasaran panahan terdiri dari sepuluh lingkaran konsentris, dan poin (skor) diberikan berdasarkan di lingkaran mana busur mendarat.

Panahan sanggup jadi olahraga individu dan tim. Teknik basic yang kudu dikuasai pemain yakni menemukan kuda-kuda yang tepat, lantas memasukkan anak panah ke di dalam busur, menggenggam tali busur, menarik busur, membidik, lantas membiarkan anak panah. Nah, tersebut teknik-teknik olahraga panahan yang menarik untuk diketahui.

Teknik Dasar Panahan

Jika kamu menguasai teknik basic olahraga panahan, maka sanggup diterapkan ke hampir semua tingkat memanah. Baik itu berlatih ataupun pertandingan. Berikut ini teknik basic panahan yang kudu dikuasai:

Sikap atau posisi

Posisi pemanah sementara memegang busur dan anak panah merupakan teknis basic yang kudu dikuasai. Keseimbangan sikap atau posisi benar-benar perlu di dalam memanah, gara-gara kamu kudu sanggup mencegah tubuh sementara membidik dan sebabkan tembakan.

Baca Juga : 6 Daerah Belajar Olahraga Panahan di Jakarta

Berlatih memanah membantumu memperoleh kendali atas keseimbangan sementara fokus untuk coba membidik pusat target. Semakin banyak berlatih, jadi kerap otot inti dapat miliki kebiasaan menyeimbangkan tubuh dan menjaganya senantiasa stabil, sementara membidik dan juga menembakkan panah.

Penempatan anak panah

Ini mengacu pada penempatan panah di pada jari-jari dan di atas ujung panah, yang juga disebut sebagai nocking. Berikut ini aspek yang kudu diperhatikan pada penempatan panah:

• Pastikan sehingga ekor anak panah hindari anggota segi busur.
• Perhatikan apakah ekor anak panah telah benar-benar masuk secara tepat ke tali.
• Pastikan anak panah telah masuk seluruhnya dan telah tepat di nock, gara-gara terbangnya anak panah tentu dapat terganggu kecuali anak panah benar-benar besar atau longgar.

Memegang anak panah dan busur

Dalam memanah, teknik memegang anak panah dan busur juga kudu benar sehingga eksekusi terjadi lancar, sehingga tembakan tidak meleset. Teknik memanah ini sanggup dilakukan dengan menempatkan atau mengaitkan jari di tali sesudah anak panah, maupun nocking point (ekor anak panah) telah dipasang secara benar:

• Tempatkan posisi jari di tali dan tali busur kudu berada pada sendi pertama jari.
• Jangan pernah melakukan peletakan tali di anggota sendi pertama pada jari atas dan bawah.
• Sebelum menembak, cek pernah tali di pada posisi jari, dan nocking point telah tepat.
• Gunakan pembatas jari, sehingga posisi tepat dan lebih rileks nantinya.

Menarik busur panah

Menarik busur panah atau drawing merupakan teknik gerakan di mana pemanah kudu menarik tali buru hingga menyentuh dagu, bibir dan hidung, yang disertai dengan peletakan tangan ke penarik tali busur yang ada di dagu. Teknik ini dilakukan dengan:

• Pre-draw: Gerakan tarikan awal dan sementara penerapannya, pemanah telah mengunci sendi bahu, sendi siku, dan juga sendi pergelangan tangan sehingga anak panah siap ditarik.
• Primary draw: Tarikan utama sementara posisi diawali dari pre-draw hingga tali busur menyentuh dagu, bibir dan juga hidung pemanah. Saat anak panah dapat dilepaskan, teknik dapat berakhir di posisi penjangkaran.
• Secondary draw: Disebut juga sebagai tarikan kedua, yakni gerakan yang dapat mencegah tarikan tali sementara berada di penjangkaran.

Membidik dan membiarkan tembakan

Teknik perlu sesudah itu di dalam olahraga panahan yakni membidik. Gerakan membidik bertujuan sebagai pengarah perlengkapan panahan pembidik sehingga tepat menembak target. Posisi tubuh pemanah kudu dipertahankan sehingga tidak bergerak dan tembakan tidak meleset.

Saat langkah pembidikan telah dilakukan, teknik berikutnya yakni membiarkan tali busur atau release. Gerakan membiarkan tali busur dilakukan dengan merilekskan jari-jari yang digunakan sebagai penarik. Teknik yang baik dilakukan dengan kemampuan penuh yang diberikan dari tali pada busur yang digunakan. Sebab kemampuan maksimal dapat mencegah tali bergetar.

Peralatan yang Digunakan di dalam Olahraga Panahan

Sebelum mengambil keputusan melakukan olahraga panahan, ada lebih dari satu peralatan yang kudu disiapkan. Setidaknya kamu kudu mempunyai peralatan basic seperti:

Busur panah

Ini adalah peralatan utama di dalam olahraga panahan. Terdapat tiga type busur panah, yakni recurve, longbow, dan compound. Setiap type busur mempunyai karakter tersendiri. Namun, untuk pemula sanggup mengfungsikan busur recurve gara-gara paling enteng untuk dipelajari. Busur ini mempunyai bentuk melengkung di anggota ujung.

Anak panah

Ada lebih dari satu type anak panah yang dibedakan berdasarkan material pembuatannya, yakni anak panah kayu, aluminium, karbon, dan gabungan karbon dan aluminium. Dalam olahraga panahan, anak panah kudu mempunyai kekakuan tommy’s subs dan panjang tertentu. Jika ukurannya benar-benar pendek, anak panah enteng meleset dari busur dan melukai pemanah.

Target

Pemanah kudu memberi tambahan anak panah ke arah sasaran atau target. Sasaran target berwujud lingkaran dengan lebih dari satu anggota spesifik untuk memilih poin atau skor tembakan. Untuk pemula sanggup studi dari jarak yang lebih dekat terutama dahulu.

Selain ketiga peralatan di atas, pemanah biasanya membutuhkan peralatan pendukung lainnya. Contohnya pelindung dada (bracer), daerah anak panah (quiver), dan pelindung jari (finger tab).

Telah memasukkan olahraga rutin ke dalam resolusimu di tahun 2020 akan datang, tapi bingung berkeinginan mengawalinya? Kau bisa menetapkan panahan, tuh.

Panahan merupakan olahraga yang bisa dilaksanakan oleh semua orang, tidak peduli usia, ragam kelamin, atau kesanggupannya. Apalagi panahan punya banyak manfaat bagi tubuh.

Berjenis-jenis Manfaat Olahraga Panahan

Faktanya, nih, panahan merupakan salah satu ragam olahraga yang paling banyak membakar kalori. Sebagai gambaran, nih, atlet panahan laki-laki bisa membakar sekitar 1.084 kalori dalam sebuah kompetisi.

Menurut laman sah Panahan Dunia setidaknya ada 8 hal yang bisa kita peroleh dari olahraga memanah, merupakan melatih kekuatan otot tubuh, melatih fokus dan kontrol, koordinasi, kesabaran, relaksasi, meningkatkan kepercayaan diri, dan menjadi sarana bersosialisasi.

6 Daerah Belajar Memanah di Jakarta

Sesudah membaca manfaat olahraga panahan, pastinya bikin kau tertari mencobanya sendiri, kan. Rukita punya 6 rekomendasi daerah belajar memanah di Jakarta dan sekitarnya.

1. Jakarta Archery Club, GBK Archery Field

GBK Archery Field di Rumit Gelora Bung Karno jadi daerah belajar panahan pertama yang bisa kau kunjungi di Jakarta.

Untuk belajar panahan di GBK Archery Field, kau bisa bergabung dengan Jakarta Archery Club yang membuka program latihan panahan untuk umum di sana.

Klub yang sudah berdiri semenjak tahun 2006 hal yang demikian, memiliki program yang sengaja dimaksudkan kepada siapa pun yang berkeinginan mengenal, berlatih, dan mendalami olahraga panahan sebagai hobi.

Paket latihan panahan yang tersedia di Jakarta Archery Club sendiri cukup banyak, seperti paket reguler, khusus, dan privat. Tarif per paketnya juga cukup murah merupakan mulai dari Rp150 ribu – Rp250 ribu per orang.

2. Fath Archery

Fath Archery merupakan salah satu klub memanah di Jakarta yang menyediakan paket belajar olahraga panahan untuk umum.

Nah, jika kau tertarik untuk bergabung, datang saja ke lapangan Benghar Ramon dan GOR Ragunan. Di sana kau bisa seketika mencoba gratis trial 1 kali.

Perlengkapan memanah pemula sudah disiapkan berupa busur replika. Kecuali itu, ada juga sewa peralatan memanah lanjutan bagi kau yang sudah mahir.

Untuk bergabung dengan Fath Archery, kau cukup membayar tarif registrasi sebesar Rp200 ribu. Sesudah itu kau bisa memilih dan meniru bermacam kelas yang tersedia.

3. SouthCity Archery

Daerah latihan memanah selanjutnya berada di daerah Tangerang Selatan, tapi tidak demikian itu jauh, kok, dari Jakarta Selatan. Tepatnya di SouthCity Boulevard ada SouthCity Archery Club yang terbuka untuk umum.

Belajar memanah di sini betul-betul aman, kok. Sebab kau akan diantar oleh coach profesional dan sudah bersertifikat.

Kelas yang dibuka oleh klub memanah ini bisa kau ikuti setiap weekend, alias hari Sabtu dan Minggu.

4. GOR Pasar Minggu

GOR Pasar Minggu di Jakarta Selatan juga bisa menjadi opsi bagi masyarakat jknailsbeauty.com umum yang berkeinginan mencoba olahraga panahan. Kau tinggal mengunjungi halaman belakang GOR Pasar Minggu setiap hari Minggu.

Program yang ditawarkan untuk umum cukup banyak, di antaranya program trial untuk pemula, program kelas untuk peserta mahir, program coaching/clinic, dan program kompetisi bagi yang berkeinginan serius menekuninya.

5. Shoot Archery Gandaria City

Sebagian daerah sebelumnya tergolong klub serius bagi kau yang berkeinginan belajar olahraga panahan. Nah, daerah berikut ini juga pantas jadi opsi rekreasimu di akhir minggu.

Shoot Archery jadi daerah latihan panahan indoor pertama di Jakarta. Yap, lokasinya berada di dalam mal Gandaria City. Sesudah belajar memanah, kau bisa sekaligus hangout di sini, deh.

Buat pemula, kau akan diantar oleh instruktur yang akan mengajarkan dasar-dasar menggunakan alat dan teknik dasar memanah.

Shoot Archery juga menyediakan fasilitas dan alat cukup lengkap, seperti busur, pelindung lengan, dan pelindung jari. Tarif bermain panahan di sini juga cukup murah, merupakan mulai dari Rp 60 ribu – Rp 150 ribu saja.